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● 原則二：睡眠時間9-12小時




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良好的運動習慣能幫助孩童好成長，每天都應至少達到中度身體活動60分鐘(1小時)以上，可選擇打球、游泳、跳繩、騎腳踏車等，並適度日曬20分鐘，幫助身體吸收鈣！

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鈣不足！台灣近八成學童也睡不夠！

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生長激素是人體腦下垂體中分泌的一種賀爾蒙，在人體睡覺時分泌，兒童建議連續睡眠量為9-12小時。

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● 原則三：每天兩份鮮乳


攝取鈣質可維持骨骼正常發育！

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依照不同年齡，孩童每日鈣質攝取量為600到

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1000毫克，為兩份鮮乳的量。一份鮮乳約240ml，鮮乳每一百毫升含鈣110毫克，若孩童能攝取每天兩份奶加上均衡飲食，很容易就能補足一日所需鈣質！

[本文與瑞穗鮮乳合作]

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瑞穗鮮乳與六家國小呼籲：多運動、睡眠足、喝鮮乳

【華人健康網／特別報導】台灣學童不僅鮮乳攝取量不足，睡眠時間也不夠！十分關心孩童成長發育的瑞穗鮮乳，發起「鮮乳力量計畫」前進校園，與運動表現優異的六家國小拔河隊選手們，共同提倡成長三原則「多運動、睡眠足、喝鮮乳」，讓孩童可以從小就鈣好成長基礎！



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發育黃金期 把握成長三原則：運動60分鐘、連續睡眠9小時、每天兩份奶

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● 原則一：每日運動至少60分鐘

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